Bí quyết làm trà đào cam sả thơm ngon, dễ thực hiện tại nhà

Trà đào cam sả là một thức uống phổ biến trong vài năm gần đây, được rất nhiều người yêu thích nhờ vào hương vị tươi mát và lợi ích cho sức khỏe. Sự kết hợp hoàn hảo giữa vị ngọt của đào, hương thơm từ sả và cam đã tạo nên một loại trà không chỉ giúp thanh nhiệt mà còn mang đến nhiều công dụng tốt cho cơ thể. Bạn có bao giờ thắc mắc cách pha trà đào cam sả có khó không? Cùng Travina khám phá ngay công thức đơn giản nhưng chất lượng qua bài viết dưới đây!

1. Trà Đào Cam Sả bao nhiêu calo. Nên uống Trà Đào Cam Sả bao nhiêu để đạt hiệu quả sức khỏe tốt nhất?

Trà đào chứa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g quả đào có chứa khoảng 46 calo. Khi pha chế thành trà đào, tùy thuộc vào lượng nước và nguyên liệu đi kèm, lượng calo trong một ly trà đào dung tích từ 100ml đến 240ml sẽ dao động trong khoảng từ 80 đến 120 calo. Số calo này có thể thay đổi dựa trên thành phần như đường, đá hoặc các nguyên liệu khác được thêm vào.

Công thức pha trà đào thường kết hợp giữa trà xanh và những lát đào ngâm ngọt giòn. Một số biến tấu khác có thể bao gồm thêm các nguyên liệu như cam, sả, chanh, hạt chia, mật ong, hoặc thạch… Ngoài ra, trà đào cũng có thể được pha từ trà túi lọc hương đào. Tùy thuộc vào công thức và cách kết hợp nguyên liệu, hương vị của trà đào cũng như lượng calo cung cấp sẽ có sự khác biệt.

Trà đào cam sả bao nhiêu calo?

Với một ly trà đào cam sả dung tích 240ml và có lượng đường 100%, cơ thể sẽ hấp thụ khoảng 120 calo. Nếu giảm lượng đường xuống 70% và không thêm các topping khác, số calo sẽ giảm xuống còn khoảng 85. Đặc biệt, nếu sử dụng trà túi lọc hương đào, lượng calo sẽ thấp hơn, chỉ khoảng 55 calo. Nhìn chung, sự chênh lệch lượng calo giữa trà đào cam sả và trà đào thông thường là không quá lớn.

Nên uống Trà Đào Cam Sả bao nhiêu để đạt hiệu quả sức khỏe tốt nhất?

Biết lượng calo trong trà đào sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi liệu uống trà đào có gây béo không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể người lớn cần khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động bình thường. Nếu chia thành 3 bữa ăn mỗi ngày, mỗi bữa sẽ cần khoảng 667 calo. Uống một ly trà đào mỗi ngày thường sẽ không làm bạn tăng cân, tuy nhiên cần phải xem xét tổng lượng calo bạn hấp thụ và tiêu hao trong ngày để duy trì cân nặng.

Thêm vào đó, trà đào chủ yếu chứa nước, vitamin C từ quả đào và một số khoáng chất, giúp thanh lọc cơ thể, thải độc và điều hòa cholesterol. Uống trà đào trước bữa ăn 30 phút có thể giúp bạn cảm thấy no, từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Hàm lượng calo trong một ly trà đào cũng ít hơn nhiều so với các loại đồ uống khác như trà sữa hay cà phê sữa, do đó trà đào là lựa chọn hợp lý nếu bạn muốn thay thế các thức uống có khả năng gây tăng cân.

➤➤ Xem thêm: Khám Phá Chè Bắc Thái Nguyên: Đâu Mới Là Hương Vị Tuyệt Hảo

2. Lợi ích của Trà Đào Cam Sả đối với sức khỏe

Trà đào cam sả không chỉ mang lại cảm giác thanh mát mà còn có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích nổi bật mà loại thức uống này đem lại:

Hỗ trợ hệ miễn dịch

Trà đào cam sả chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đặc biệt là vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng như cảm cúm hay viêm họng. Một ly trà đào mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.

Giảm lão hóa

Chất chống oxy hóa trong đào và trà giúp làm chậm quá trình lão hóa da, mang lại làn da tươi trẻ. Đồng thời, hợp chất polyphenol trong trà cũng có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật, thậm chí là các bệnh nguy hiểm như ung thư.

Tăng cường sức khỏe răng miệng

Đào cam sả còn chứa một lượng lớn canxi và fluoride, giúp củng cố độ chắc khỏe của răng, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề như hôi miệng. Đây là một lợi ích bất ngờ mà nhiều người không biết khi thưởng thức loại trà này.

Cải thiện tuần hoàn máu

Các vitamin và khoáng chất có trong trà đào giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách duy trì độ đàn hồi của mạch máu, giảm huyết áp và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đột quỵ.

➤➤ Xem thêm: Bật mí 8 lợi ích của trà Shan Tuyết đối với sức khỏe

3. Bí quyết chọn nguyên liệu cho trà đào cam sả

Chất lượng của một ly trà đào cam sả phụ thuộc rất nhiều vào việc chọn nguyên liệu. Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn có những nguyên liệu tốt nhất.

3.1. Chọn loại trà phù hợp

Trà là nguyên liệu cốt lõi tạo nên hương vị của món đồ uống này. Vậy nên lựa chọn loại trà nào để có hương vị ngon nhất?

Hồng trà (trà đen)

Hồng trà, còn gọi là trà đen, là lựa chọn hàng đầu khi pha chế trà đào cam sả. Loại trà này có màu nâu đỏ đẹp mắt và hương vị đậm đà, rất hợp khi kết hợp với các nguyên liệu như cam và đào. Hồng trà không chỉ tạo độ cân bằng cho vị ngọt của đào mà còn giúp tăng cường hương vị.

Trà túi lọc (Lipton, Cozy)

Nếu bạn không có nhiều thời gian, trà túi lọc là một lựa chọn tiện lợi. Trà Lipton hay Cozy đều có vị nhẹ, dễ uống và kết hợp tốt với các nguyên liệu khác. Bạn có thể dễ dàng chuẩn bị một ly trà đào cam sả chỉ với vài bước đơn giản từ những loại trà này.

➤➤ Xem thêm: Hồng trà Shan OCOP 5 sao – Travina – Trà Shan tuyết 1 tôm 1 lá

3.2. Chọn cam đúng cách

Cam vàng là loại cam thích hợp nhất để làm trà đào cam sả. Loại cam này có màu sắc bắt mắt và hương thơm đặc trưng. Khi chọn cam, hãy ưu tiên những quả có cuống còn tươi, chắc và khi bóp nhẹ có dầu cam tiết ra.

Đào hộp hay đào ngâm?

Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể chọn đào hộp. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thưởng thức hương vị tươi ngon tự nhiên, đào ngâm là lựa chọn tốt hơn. Dù là đào hộp hay đào ngâm, hãy chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo chất lượng.

3. Hướng dẫn cách làm Trà Đào Cam Sả đơn giản tại nhà

Dưới đây là ba công thức pha trà đào cam sả dễ làm mà vẫn giữ được hương vị hấp dẫn như ở quán.

3.1. Công thức làm trà đào cam sả từ đào tươi

Nguyên liệu:

• 2 quả đào tươi
• 1 quả cam vàng
• 2-3 cây sả
• 2 túi trà đen hoặc trà xanh (tùy khẩu vị)
• 20-30g đường phèn hoặc đường cát
• 500ml nước
• 1-2 thìa mật ong (tùy khẩu vị)
• Đá viên

Cách làm trà đào cam sả từ đào tươi:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

• Đào tươi: Gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn (hoặc cắt lát mỏng tùy thích).
• Cam: Cắt thành lát mỏng, để lại một vài lát để trang trí.
• Sả: Rửa sạch, đập dập phần thân và cắt khúc.

Bước 2: Nấu nước sả

• Đun sôi 500ml nước, sau đó cho sả vào nấu trong khoảng 5-10 phút cho sả ra mùi thơm.
• Khi sả đã thơm, vớt bỏ sả ra ngoài, giữ lại nước.

Bước 3: Ngâm trà

• Dùng nước sả còn nóng để pha trà. Cho 2 túi trà vào ngâm khoảng 3-5 phút rồi lấy túi trà ra, tránh để trà bị đắng.

Bước 4: Nấu đào với đường

• Đào đã cắt miếng cho vào nồi, thêm khoảng 20-30g đường phèn (hoặc đường cát) vào, đảo đều và nấu trên lửa nhỏ khoảng 5-7 phút cho đào thấm đường. Sau đó tắt bếp và để nguội.

Bước 5: Pha trà

• Cho nước trà đã ngâm vào bình, thêm đào đã nấu cùng với nước đường, sau đó thêm cam lát và mật ong vào.
• Khuấy đều và cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút để trà mát và thấm vị hơn.

Bước 6: Thưởng thức

• Đổ trà vào ly, thêm đá viên và trang trí với vài lát cam và sả. Bạn có thể thêm mật ong nếu muốn ngọt hơn.

Lưu ý:

• Nếu thích trà ngọt hơn, có thể tăng lượng đường hoặc mật ong.
• Bạn có thể điều chỉnh số lượng nguyên liệu tùy khẩu vị của mình.

Chúc bạn thành công và thưởng thức trà đào cam sả tươi mát!

3.2. Pha trà đào Lipton cam sả

Nguyên liệu:

• 3 túi trà Lipton
• 2 cây sả
• 6 miếng đào hộp
• 2 quả cam

Cách làm:

• Ngâm trà Lipton trong nước nóng, sau đó đun sả với 50g đường và 150ml nước.
• Thêm nước cam và sả đã đun vào bình, khuấy đều rồi rót ra ly có đá.
• Trang trí bằng cam và sả, thưởng thức ngay.

3.3. Pha trà đào Cozy cam sả

Nguyên liệu:

• 1 gói trà Cozy
• 20ml nước đường
• 15ml syrup đào
• 5ml nước cốt chanh
• Sả và đào ngâm

Cách làm:

• Ủ trà Cozy trong nước sôi, sau đó kết hợp các nguyên liệu khác vào bình lắc.
• Lắc đều, rót ra ly và thêm đá cùng đào ngâm. Trang trí với sả và húng lủi.

➤➤ Xem thêm: Trà Đào: Thức Uống Thanh Mát và Lợi Ích Sức Khỏe

4. Một số lưu ý để pha trà đào cam sả chuẩn vị

Để có ly trà đào cam sả hoàn hảo, bạn cần chú ý một số điều sau:

• Nếu muốn hương vị trà đậm đà, nên dùng hồng trà thay vì trà túi lọc.
• Khi vắt cam, hãy làm nhẹ tay để tránh tinh dầu từ vỏ cam làm trà bị đắng.
• Nên chọn đào ngâm tại các địa chỉ uy tín để đảm bảo hương vị tốt nhất.
• Nếu muốn uống trà nóng, bạn có thể bỏ qua phần đá và pha chế ngay sau khi đun nước sả và trà.

➤➤ Xem thêm: Ấm Tử Sa: Tinh Hoa Nghệ Thuật và Văn Hóa Trà Đạo

Trà đào cam sả là một lựa chọn hoàn hảo cho những ngày nắng nóng, vừa giúp thanh nhiệt vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Qua bài trên, Travina đã hướng dẫn  bạn một số cách đơn giản để bạn có thể tự pha chế 1 ly trà đào tại nhà mà vẫn đảm bảo chất lượng và hương vị thơm ngon.