Công Dụng Của Trà Chùm Ngây Và Những Ai Nên Tránh Sử Dụng

Trà chùm ngây là một thức uống thảo dược đang được nhiều người quan tâm nhờ vào những lợi ích sức khỏe nổi bật. Vậy trà Chùm Ngây là gì và tác dụng thực sự của nó ra sao? Hãy cùng Travina khám phá những điều quan trọng về loại trà này qua bài viết dưới đây.

1. Trà chùm ngây là gì?

Trà chùm ngây là loại thức uống được chế biến từ các bộ phận của cây chùm ngây, bao gồm lá, hoa, quả, rễ và nhánh cây. Những phần này sau khi được thu hái sẽ được phơi khô và dùng để pha trà, tạo nên một hương vị nhẹ nhàng, giống như trà xanh nhưng ít đắng và chát hơn.

Cây chùm ngây, còn được biết đến với tên khoa học Moringa oleifera, là một loại cây thân gỗ nhỏ cao khoảng 5-6m, chủ yếu phân bố ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Tại Việt Nam, cây chùm ngây được trồng phổ biến tại các tỉnh phía Nam như Đà Nẵng, Quảng Nam, Nha Trang và Kiên Giang. Không chỉ là một loại thức uống thông thường, trà chùm ngây từ lâu đã được coi là một phương thuốc tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe.

➤➤ Xem thêm: Bí mật 8 lợi ích của trà Shan Tuyết đối với sức khỏe

2. Những hoạt chất có trong trà chùm ngây

Trà chùm ngây chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và hoạt chất có lợi cho sức khỏe. Trong đó, flavonoid và phenolic là những chất chống oxy hóa quan trọng, giúp cơ thể hấp thụ vitamin C tốt hơn và hỗ trợ hệ miễn dịch. Đặc biệt, các chất này còn có khả năng chống lại gốc tự do, từ đó ngăn ngừa ung thư và các bệnh viêm nhiễm.

Không chỉ dừng lại ở đó, trong cây chùm ngây còn có hơn 90 chất dinh dưỡng bao gồm:

• 7 loại vitamin như vitamin B6, C và B2.
• 46 chất chống oxy hóa.
• 6 loại khoáng chất, điển hình là sắt và magie.
• 18 loại acid amin.
• Các chất chống viêm, kháng sinh và kháng độc tố.

Chỉ với 100 gram lá chùm ngây, cơ thể có thể hấp thụ một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Ví dụ, lượng vitamin C trong 100 gram lá chùm ngây cao gấp 7 lần so với cam, lượng canxi cao gấp 4 lần sữa, và hàm lượng kali cao gấp 4 lần so với chuối. Với những thành phần dinh dưỡng dồi dào này, trà chùm ngây được coi là một nguồn cung cấp dưỡng chất rất tốt cho cơ thể.

➤➤ Xem thêm: Trà sạch Thái Nguyên: Tiêu chuẩn và cách nhận biết

3. Trà chùm ngây có tác dụng gì?

Hỗ trợ kiểm soát huyết áp cao

Trà chùm ngây có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp nhờ chứa quercetin, một chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người mắc chứng cao huyết áp nên uống loại trà này hàng ngày để giúp ổn định huyết áp một cách hiệu quả

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Nhờ hàm lượng kali cao, trà chùm ngây trở thành một phương pháp hiệu quả giúp giảm áp lực trong động mạch và mạch máu. Uống trà chùm ngây thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch, đồng thời bảo vệ sức khỏe tim mạch một cách tối ưu.

Chữa trị táo bón

Chùm ngây chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích nhu động ruột, từ đó giảm táo bón và cải thiện tiêu hóa.

Bổ sung sắt cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu

Lượng sắt dồi dào trong lá chùm ngây khô giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Mỗi ngày uống một tách trà chùm ngây sẽ cung cấp đủ sắt cho cơ thể, đảm bảo sự sản sinh hồng cầu ổn định.

Hỗ trợ giảm cân

Với hàm lượng cao vitamin, khoáng chất cần thiết và chất chống oxy hóa, trà chùm ngây giúp thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Sử dụng loại trà này thường xuyên có thể giúp cơ thể tăng cường sản sinh năng lượng thay vì lưu trữ chất béo.

Bảo vệ gan

Chất silymarin có trong lá chùm ngây giúp tăng cường chức năng gan, bảo vệ gan khỏi tổn thương do hấp thu nhiều chất béo và các tác nhân gây hại khác.

Giảm đau bụng kinh

Đối với những người thường gặp khó chịu do triệu chứng kinh nguyệt, trà chùm ngây là một phương pháp hữu hiệu giúp giảm đau bụng kinh, buồn nôn, đầy hơi, thay đổi tâm trạng và đau đầu. Theo các chuyên gia, uống trà chùm ngây có thể giúp cơ thể thư giãn và nhanh chóng làm dịu những cảm giác khó chịu.

Tăng cường năng lượng

Trà chùm ngây là một lựa chọn tuyệt vời để nâng cao năng lượng mà không chứa caffeine, giúp tránh tình trạng nghiện như khi uống cà phê. Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể pha một tách trà chùm ngây để vừa thưởng thức vừa giúp tỉnh táo, thay vì sử dụng các loại nước tăng lực.

➤➤ Xem thêm: 9+ Lợi Ích Bất Ngờ của Trà Ô Long Đối Với Sức Khỏe

4. Hướng dẫn cách pha Trà Chùm Ngây

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 3-4 cuống lá Chùm Ngây
• 1 cốc nước sôi
• Mật ong (tùy khẩu vị)
• 1 muỗng cà phê nước chanh

Cách pha trà Chùm Ngây

• Để pha trà chùm ngây, trước tiên hãy phơi khô 3-4 cuống lá chùm ngây cho đến khi chúng giòn. Sau đó, xay nhuyễn cuống lá trong máy xay sinh tố. Đổ 1 cốc nước sôi vào cốc trà và ngâm lá chùm ngây trong 3-5 phút, hoặc đến khi nước chuyển màu.
• Để tăng hương vị và tạo độ ngọt tự nhiên, bạn có thể thêm một muỗng cà phê mật ong hoặc chút nước chanh, tùy theo khẩu vị. Trà chùm ngây có hương vị nhẹ nhàng, giống trà xanh nhưng ít đắng và chát hơn, phù hợp với sở thích của nhiều người.

➤➤ Xem thêm: Hướng dẫn chi tiết cách sử dụng trà xanh tươi để uống, tắm, và rửa mặt

5. Những lưu ý quan trọng khi sử dụng Trà Chùm Ngây

Mặc dù trà chùm ngây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi sử dụng bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Hãy mua trà chùm ngây từ các cửa hàng uy tín, đảm bảo sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng. Nếu cảm thấy không yên tâm, bạn có thể tự làm trà chùm ngây tại nhà để đảm bảo chất lượng.
• Chỉ nên dùng trà chùm ngây với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng. Uống quá nhiều có thể gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy, tê liệt, và tổn thương thận hoặc gan.
• Thai phụ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng trà. Tốt nhất, nên tránh dùng trà chùm ngây trong giai đoạn mang thai để giảm nguy cơ sảy thai hoặc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

➤➤ Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Pha Trà Shan Tuyết Cổ Thụ Đơn Giản Chuẩn Vị

Kết luận

Trên đây là 8 tác dụng phổ biến nhất của Trà Chùm Ngây, ngoài ra trà Chùm Ngây còn có tác dụng chữa hen suyễn và làm đẹp da mặt. Bên cạnh đó Travina cũng đã hướng dẫn bạn cách đơn giản để có thể làm một ly Trà Chùm Ngây tại nhà, hãy tìm hiểu kĩ về trà trước khi sử dụng nhé!

➤➤ Xem thêm: Trà Atiso Túi Lọc: Công Dụng, Lưu Ý Sử Dụng, và Tác Động Đến Sức Khỏe